Запись на прием

Позвоните нам!

  • Поликлиническое отделение №1

    Амбулаторная помощь и консультации специалистов.

    Подробнее
  • Поликлиническое отделение №2

    Амбулаторная помощь и консультации специалистов.

    Подробнее
  • Поликлиническое отделение №3

    Амбулаторная помощь и консультации специалистов.

    Подробнее
  • Платные услуги

    Дополнительные медицинские услуги для пациентов.

    Подробнее
  • Дневной стационар

    Койки терапевтического, неврологического, хирургического профиля.

    Подробнее

Неделя популяризации здорового питания


С 18 по 24 декабря 2023  года проходит Неделя  популяризации здорового питания.

Питание — один из наиболее важных аспектов образа жизни и факторов здоровья человека. Рацион питания современного человека не сбалансирован. Здоровое питание предполагает сбалансированное по количеству и качеству поступление компонентов пищи в соответствии с потребностью организма человека.

Правила здорового питания:

  • Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров, углеводов за день  — 1:1:4!
  • Разнообразьте рацион: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, хлеб, ягоды, зелень- всё должно быть на столе!
  • Ешьте дробно! Принимайте пищу 4-5 раз в день!
  • Ешьте сложные углеводы — как источник основной энергии-овощи, продукты из цельного зерна, крупы!
  • Меньше сахара — до 50 граммов сахара в день. Откажитесь от сахара-рафинада и сладких продуктов!
  • Белки должны быть всегда! Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушается гормональный баланс и восстановление тканей организма.
  • Ешьте продукты с низким содержанием жира! Замените жареные блюда на вареные или запеченные.
  • Сократите потребление поваренной соли- менее 5 грамм в день! Соли меньше, но соль йодированная.
  • Не менее 600 грамм фруктов и овощей в день! Употребляйте их сырыми или щадяще обработанными термически.
  • Употребляйте рыбу минимум раз в неделю! В жирной рыбе-скумбрии, сельди, семге-много Омега -3 жирных кислот, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов.
  • Включите в рацион молочные продукты! Это источник кальция и бифидобактерий.
  • По возможности считайте калорийность продуктов! Количество калорий зависит от вашего образа жизни.

Здоровое питание-это просто и недорого, а главное, полезно для здоровья!

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

Прочитано 109 раз.

image_pdfimage_print

Всего голосов 0

0

Расскажите нам, как мы можем улучшить эту страницу?


+
=
Проверка Человек или Spambot ?