С 3 – 9 апреля 2023 г России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья-7 апреля). Её основная цель-пропаганда ведения здорового образа жизни. Ни для кого не секрет, что главное богатство для каждого из нас – здоровье.
Здоровый образ жизни. С чего начать?
-Достаточная физическая активность.
регулярные физические нагрузки снижают риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта. Тяжелые физические тренировки совсем не обязательны, чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение не менее получаса в день.
— Сбалансированное питание.
Рацион питания должен быть разнообразным с преобладанием овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса, рыбы.
-Отказ от вредных привычек.
Улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака, и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
-Соблюдение режима дня.
Необходимо правильно организовать режим труда и отдыха.
-Полноценный сон.
Взрослому человеку ,чтобы быть здоровым нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Проветривайте комнату перед сном.
-Гигиенический уход.
Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, чистить зубы -минимум 2 раза в день.
-Здоровое эмоциональное состояние.
По возможности избегайте стрессов. Во время обращайтесь к специалисту,если возникли проблемы психологического характера.
-Профилактические медицинские осмотры.
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. При возникновении заболевания своевременно обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
Будьте здоровы!
ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»
Центр здоровья
Прочитано 110 раз.
Поделиться "Неделя продвижения здорового образа жизни"
Расскажите нам, как мы можем улучшить эту страницу?