Запись на прием

Позвоните нам!

  • Поликлиническое отделение №1

    Амбулаторная помощь и консультации специалистов.

    Подробнее
  • Поликлиническое отделение №2

    Амбулаторная помощь и консультации специалистов.

    Подробнее
  • Поликлиническое отделение №3

    Амбулаторная помощь и консультации специалистов.

    Подробнее
  • Платные услуги

    Дополнительные медицинские услуги для пациентов.

    Подробнее
  • Дневной стационар

    Койки терапевтического, неврологического, хирургического профиля.

    Подробнее

Меньше соли-больше здоровья!


Чрезмерное потребление соли причина таких заболеваний как гипертония, болезни сердца, проблемы с почками и суставами.

Большинство россиян употребляют соль в количестве больше рекомендуемой нормы в 5 граммов в сутки (1 чайная ложка). По данным Росстата, потребление составляет 10-12 граммов в день.

К чему ведет избыточное потребление соли?

  • задержке жидкости в организме-отекам;
  • соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствует  набору лишнего веса;
  • соль нарушает эластичность сосудов

Как снизить потребление соли?

  • Не досаливайте готовую пищу! Уберите солонку подальше от обеденного стола!
  • Не увлекайтесь соленьями!
  • Откажитесь от полуфабрикатов и колбасных изделий!
  • При приготовлении супов и бульонов не используйте бульонные  кубики – в них много соли!
  • Используйте меньше соли при приготовлении пищи, заменяйте ее специями и травами! Прежде чем добавить приправу к блюду, внимательно прочитайте этикетку. Готовые смеси специй чаще всего уже содержат cоль!
  • Откажитесь от готовых соусов с высоким содержанием соли: кетчуп, майонез, соевый соус!
  • Разнообразьте рацион продуктами богатыми калием (бананы, картофель, шпинат). Калий помогает быстрее вывести излишки соли из организма!

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

РЦМП

Прочитано 100 раз.

image_pdfimage_print

Всего голосов 0

0

Расскажите нам, как мы можем улучшить эту страницу?


+
=
Проверка Человек или Spambot ?