С 30 октября по 5 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.

Влияние эмоций на здоровье человека

Эмоции — это личное отношение, реакция человека на происходящие с ним события; они сопровождают все процессы жизнедеятельности человека и вызываются, в том числе, ситуациями, которые существуют лишь в воображении.

Реакция на окружающий нас мир, в первую очередь, возникает в центральной нервной системе. Рецепторы от органов чувств подают в головной мозг сигналы, а он отвечает на возникающие раздражители, формируя комплекс команд, чтобы помочь в преодолении возникающего препятствия или закрепить правильное действие.

Отрицательные эмоции возникают в ситуациях, когда есть препятствие на пути к достижению цели. Отрицательные эмоции вызывают чувство сожаления, неудовлетворенности, обиды, возмущения, отвращения, тоски, отчаяния. При подавленном настроении люди начинают сутулиться, ходить с низко опущенной головой, их движения замедленны, нерешительны. У негативных эмоций есть одно общее качество — это вредное влияние на здоровье человека.

При негативных эмоциях, например, в ответ на обиду, возникает агрессия, подкрепленная гормоном надпочечников норадреналином; при ощущении опасности возникает страх, подкрепленный адреналином; появление соперника или конкурента становится причиной ревности и зависти. Регулярное раздражение соответствующим образом преобразует обычные, контролируемые нами эмоции в хронические негативные эмоциональные состояния, которые затем перерастают в проблемы с физическим и психическим здоровьем.

Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), они дают эйфорический эффект, который заставляет человека стараться больше, чтобы снова получить радость и успокоение. Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.

Как правильно управлять эмоциями

Доказано влияние подавленных эмоций на здоровье. Так, например, сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний как язва желудка, гипертония. Он рекомендует выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность. А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, независимо от того, какая эмоция. Слишком долго длящиеся эмоции тоже утомляют организм, негативно влияют на здоровье.

Эмоциями можно и нужно научиться управлять. В этом помогает спорт и любая физическая активность.Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний и настроиться на позитив.Арт-терапия (терапия творчеством) эффективно заменяет неприятные чувства на положительные. Также при необходимости используйте ароматерапию (терапия приятными запахами), цветотерапию, музыкотерапию. Но сначала найдите истинные причины возникновения негативных эмоций и честно разберитесь со своими мыслями, ощущениями. В этом Вам всегда поможет психолог или психотерапевт.

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

Ежегодно  29 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с инсультом.

27 октября 2023г в кабинете медицинской профилактики была проведена акция  « Скажи инсульту нет!»

Цель данного мероприятия-повышение информированности всех слоев населения об основных факторах риска инсульта, его профилактики,  и необходимости немедленного обращения к врачу при первых симптомах.

В рамках акции пациентампришедшим на диспансеризацию и профилактический осмотр было предложено пройти анкетирование « Проверь свой риск инсульта».Врачи Центра здоровьяпровели школу здоровья профилактика инсульта, и рассказали о правилах оказанияпервой помощи при инсульте.  Также проводили индивидуальные консультирования о выявленных факторах риска, среди которых главные-повышенное артериальное давление, сахар крови, избыточный вес, вредные привычки, отсутствие физической активности.

Раздавались буклеты на тему «Что такое артериальная гипертония? Актуальные вопросы лечения и профилактики», памятки на тему «Питание при гиперхолестеринемии», « Откажись от курения сегодня». В акции  приняли участие около 25 человек.

• 

• 

• 

• 

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

                                                        Что такое инсульт?

Инсульт-это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов.  Это состояние, когда сгусток крови-тромб или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге.

Симптомы инсульта:

-Внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще всего на одной стороне тела.

-Внезапное помутнение сознания, проблемы с речью.

-Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах.

-Внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации.

-Внезапная сильная головная боль по неизвестной причине.

Очень важно сразу распознать симптомы инсульта, чтобы как можно быстрее вызвать бригаду скорой медицинской помощи. 6 часов после инсульта-это время, за которое можно успеть восстановить кровоток и остановить гибель клеток головного мозга.

К факторам риска инсульта относятся:

-Повышенное артериальное давление.

-Высокий уровень холестерина.

-Ожирение, избыточный вес.

— Сахарный диабет.

-Сердечно-сосудистые заболевания.

-Вредные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотиков.

Чтобы понять есть ли риск инсульта, сложные исследования не нужны.  Достаточно следить за состоянием сосудов и артериальным давлением, контролировать ИМТ, не курить. Скрининговые обследования на выявление факторов риска можно пройти совершенно бесплатно в Центре здоровья ГБУЗ РМ « Поликлиника №2» и ежегодно проходить диспансеризацию.

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

Александровская амбулатория с 08:00 – 15:12 (среда, пятница). Ответственный врач – терапевт Акимкина Е.А.

Первомайская амбулатория с 08:00 – 15:12 (понедельник, вторник, четверг). Ответственный врач – терапевт Акимкина Е.А.

Пензятская амбулатория с 08: — 15:12 (понедельник, среда, четверг). Ответственный врач – терапевт Кильдюшкина К.А.

Кривозерьевская амбулатория с 08: — 15:12 (вторник, пятница). Ответственный врач – терапевт Кильдюшкина К.А.

Чекаевский ФАП с 08:00 – 14:00 (понедельник, среда, четверг, суббота). ответственный фельдшер Михалкина В.Ф.

Блохинский ФАП с 08:00- 14:00 (вторник, пятница). Ответственный фельдшер  Михалкина В.Ф.

Болотниковский ФАП с 08:00 – 14:00 (понедельник, среда, четверг, суббота). Ответственный фельдшер Тимукина Е.В.

Т. Свербеевский ФАП с 08:00 – 14:00 (вторник, пятница).Ответственный фельдшер Тимукина Е.В.

Черемишевский ФАП с 08:00 – 14:00 (понедельник – суббота). ответственный фельдшер Маланчева Н.С.

Лопатинский ФАП с 08:00 – 14:00 (вторник, четверг, суббота). Ответственный фельдшер Зотова Л.М.

Николаеский ФАП с 08:00 -14:00 (понедельник, среда, пятница). Ответственный фельдшер Зотова Л.М.

Смольковский ФАП с 08:00 – 14:00 (понедельник – суббота). Ответственный фельдшер Чужайкина Т.И.

Коммунарский ФАП с 08:00 – 14:00 (понедельник – суббота). Ответственный медицинская сестра Лияскина О.И.

С 9 по 15 октября проходит неделя, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья.

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. О здоровье психики нужно заботиться также как и о здоровье сердца. Это важно чтобы никогда не испытать депрессию, непрекращающуюся тревогу или панические атаки.

Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Правила для поддержания здорового тела и духа:

-Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренна физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

-Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон быстро восстанавливает организм, и соответственно повышается устойчивость к стрессовым ситуациям.

— Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятия любимым делом заставляет выделять организм «гормон радости».

— Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией.

— Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Опасная традиция – снимать стресс с помощью алкоголя, седативных препаратов или психоактивных веществ без назначения врача.

Соматоформные расстройства характеризуются постоянными жалобами пациента на нарушения здоровья. К ним относятся неприятные ощущения в области сердца, желудка, кишечника, головные боли, напряжение и стянутость в мышцах. Болезненные симптом, которые заставляют людей годами безуспешно ходить по врачебным и диагностическим кабинетам, часто обьясняются психическим дисбалансоми хорошо поддаются терапии в очень короткие сроки.

Если вы испытываете дискомфорт, продолжительную тревогу или беспокойство, запишитесь на прием к психотерапевту или психиатру.

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

Период со 2 по 8 октября 2023 года обозначен Неделей борьбы с раком молочной железы.

Рак молочной железы на сегодняшний день самое распространенное онкологическое заболевание у женщин, которое увеличивается ежегодно. Параллельно с ростом заболеваемости растет страх перед этой болезнью. Цель данной недели —  напомнить каждой женщине о важности ежегодного прохождения обследования( маммография, УЗИ молочных желез), ежемесячного самообследования молочных желез, своевременного обращения к врачу для ранней диагностики и лечения, осведомление о факторах риска и мерах, помогающих снизить риск развития данного заболевания.

Эффективные меры профилактики рака молочной железы:

-Держите свой вес под контролем!

-Будьте физически активными!

— Придерживайтесь здоровой диеты!

-Ограничьте употребление алкоголя! Не курите!

— Кормите детей грудью! Берегите грудь от травм!

— Избегайте приема лекарственных препаратов без назначения врача!

-Своевременно проходите профилактическое обследование молочных желез, включающее маммографию и осмотр специалиста!

В ГБУЗ РМ « Поликлиника №2» каждая женщина в возрасте с 40 лет может пройти маммографию с последующей консультацией гинеколога.

Нужно помнить, что своевременная диагностика рака груди спасает жизнь. Врачи не перестают повторять: любая женщина, даже при отсутствии жалоб на здоровье должна проходить осмотр специалиста раз в год.

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, артериальная гипертония – эти болезни стали распространёнными у пациентов поликлиник.

В этот день в поликлинике прошла акция «Береги свое сердце!» с участием Центра здоровья ГБУЗ РМ «Поликлиника №2». Цель данного мероприятия — повышение информированности населения об опасности, которую несут сердечно-сосудистые заболевания. Факторы риска возникновения ССЗ включают: повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.

В кабинете медицинской профилактики и диспансеризации пациентов учили правильно измерять свое артериальное давление. В рамках диспансеризации были проведены  индивидуальные консультации врача-терапевта с рекомендациями по ведению  здорового  образа жизни, по питанию при артериальной гипертензии, раздавались дневники измерения АД). Также раздавались тематические брошюры, буклеты .  

Всемирный день сердца-еще один повод напомнить населению ,что для раннего выявления заболеваний важно регулярно проходить медицинские обследования.

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

С 25 сентября по 1 октября 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:

• отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;
• регулярно заниматься физической культурой.  Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.
• следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным . Ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 гр, ограничьте потребление поваренной соли, также следите за употреблением сахара, норма сладостей в день — не более 30 граммов.
• поддерживать оптимальную массу телаВ норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы.
• минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
• здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки .
• контроль артериального давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.
• контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах взрослого населения.

Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить на заболевания на ранних этапах. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе обязательного медицинского страхования (ОМС), каждые три года начиная с возраста 18 лет, а начиная с 40 лет — ежегодно, в медицинских учреждениях по месту жительства.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания.

Берегите себя и своё сердце!

ГБУЗ Республики Мордовия «Поликлиника №2»

Центр здоровья

Для просмотра памяток, перейдите по следующей ссылке:

Памятки, направленные на сохранение права граждан
на набор социальных услуг в части лекарственного
обеспечения